آرشیو خرداد ماه 1400

مطمئناً این سوال برای شما پیش آمده است که چگونه حساب Twitter را حذف کنیم؟ اگر به اطلاعاتی در مورد حساب Twitter خود نیاز دارید ، می توانید بایگانی خود را قبل از حذف حساب Twitter خود بارگیری کنید.

چگونه حساب Twitter را حذف کنم؟
توییتر می تواند مفید و آموزنده باشد. اما همچنین این عادت را ایجاد می کند که باعث بروز بدترین حالت در افراد شود. توییتر می تواند یک محاصره غیرقابل تحمل از قاچاق کالا ، تبلیغ خود شرم آور و نفرت آشکار باشد. اگر آماده حذف آن هستید ، در اینجا یک راهنمای کامل در مورد چگونگی حذف توییتر برای همیشه وجود دارد.

دلیل ترک Twitter هرچه باشد ، خبر خوب این است که حذف یک حساب توییتر آسان است.

توییتر به شما امکان می دهد پس از مدت مشخص شده پس از حذف حساب توییتر ، حساب توییتر خود را بازیابی کنید. بنابراین ، اگر از حذف حساب Twitter خود در عرض 30 روز پشیمان شدید ، می توانید حساب خود را بازیابی کنید. اما در پایان این دوره ، حساب توییتر شما برای همیشه از دست می رود.

در اینجا نحوه حذف حساب توییتر در این مقاله آموزشی آمده است:

با استفاده از رایانه حساب Twitter را پاک کنید
وارد حساب توییتر خود شوید
از منوی کشویی زیر حساب خود ، روی تنظیمات و حریم خصوصی کلیک کنید
در بخش حساب در لیست ، روی غیرفعال کردن حساب خود کلیک کنید
روی غیرفعال کردن کلیک کنید
در صورت درخواست رمز ورود خود را وارد کنید و روی غیرفعال کردن حساب کلیک کنید
حتما بخوانید: نحوه بارگیری از YouTube به Android

حساب Twitter خود را با یک دستگاه تلفن همراه حذف کنید
چگونه توییتر را در اندروید حذف کنیم
روی نمایه یا منوی موجود (صرف نظر از نسخه ای که برنامه شما نشان می دهد) در بالای صفحه ضربه بزنید
به منوی تنظیمات و حریم خصوصی بروید و روی حساب ضربه بزنید
روی غیرفعال کردن حساب خود کلیک کنید
روی غیرفعال کردن ضربه بزنید
در صورت لزوم رمز ورود خود را وارد کنید و روی غیرفعال کردن ضربه بزنید
برای غیرفعال کردن ، روی Yes ضربه بزنید.
چگونه توییتر را در آیفون حذف کنیم
روی حساب خود در بالای صفحه ضربه بزنید
تنظیمات و حریم خصوصی را انتخاب کنید و روی پیوند حساب ضربه بزنید
غیرفعال کردن حساب خود را انتخاب کنید.
روی غیرفعال کردن ضربه بزنید و در صورت درخواست رمز ورود خود را وارد کنید
گزینه غیرفعال سازی را لمس کنید و در نهایت با انتخاب تأیید آن را غیرفعال کنید

چگونه Twitter را برای همیشه حذف کنم؟هنگامی که حساب توییتر خود را حذف می کنید ، توییتر تمام اطلاعات شما را به مدت 30 روز ذخیره می کند. در پایان این دوره ، Twitter شروع به پاک کردن داده های شما از سیستم های شما می کند ، وقتی این اتفاق می افتد ، حساب Twitter شما برای همیشه پاک می شود.

با این حال ، اگر قبل از انقضای مهلت 30 روزه به سیستم حساب خود وارد شوید ، حساب خود را دوباره فعال می کنید. برای حذف دائمی آن ، باید فرایند را دوباره راه اندازی کنید.

توجه به این نکته مهم است که اگر می خواهید فقط نام حساب کاربری یا آدرس ایمیل خود را تغییر دهید ، نیازی به حذف حساب توییتر خود نیست. به راحتی می توانید این تغییرات را در تنظیمات حساب خود اعمال کنید.

توییتر همچنین یادآور شد که اگرچه غیرفعال سازی حساب تقریباً بلافاصله اتفاق می افتد ، اما ممکن است برخی از مطالب موجود در حساب شما برای چندین روز در وب سایت قابل مشاهده باشد.

علاوه بر این ، توییتر هیچ کنترلی بر وب سایت هایی مانند Google یا Bing ندارد. این بدان معنی است که محتوای حساب توییتر شما در مکان های دیگر اینترنت قابل دسترسی است.

اگر می خواهید قبل از انقضا مهلت 30 روزه یک حساب کاربری جدید با همان نام کاربری یا آدرس ایمیل ایجاد کنید ، باید قبل از حذف حساب توییتر ، آدرس ایمیل مرتبط با حساب Twitter موجود خود را غیرفعال کنید.

در غیر این صورت ، باید منتظر بمانید تا دوره غیرفعال شدن به پایان برسد

استفاده از صندلی ایمنی کودک در ماشین بهترین راه محافظت از کودکان به هنگام مسافرت با خودرو است،‌ چرا که آسیب‌های ناخواسته که بیشترین آن‌ها ناشی از تصادفات جاده‌ای است از عوامل مهم مرگ و میر کودکان است.

آیا صندلی ماشین نوزاد ایمن است؟

یکی از مقاصدی که امروزه بسیاری از اشخاص به دنبال آن هستند ازدواج بخاطر مال و ثروت شخص مقابل است که حال بخاطر پدرش و خانواده اش بوده و یا چه بخاطر خودش.

ازدواج به خاطر پول درست است یا خیر؟

هنگامی که ازدواج برای پول را مطرح می کنیم درواقع دختر و پسر هم نمیشناسد، آنان با پول طرف مقابل ازدواج کرده و هیچگاه عشق و علاقه ای بین آن ها نبوده و نخواهد بود و با کوچکترین تزلزلی که برای ثروت شخص پول دار اتفاق می افتد، مقدار دوست داشتن و زندگی زناشویی آنان هم دچار اختلال می شود. بنابراین این طور اشخاص اصلا متعهد نبوده و نمی توانند طرف مقابل را خوشبخت نمایند.

برای این که دچار این چنین مشکلات نشویم باید با توجه بسیار انتخاب نموده و در مورد شخص مقابل تحقیق کنیم و حساسیت را در تحقیق خود به خرج جداده و آنگاه مشاوره و مشورت کنیم تا با اطمینان کامل گام برداشته و ازدواج خوبی را داشته باشیم. تفکر کردن به این که ازدواج با شخصی متمول میتواند سبب شود که ره صد ساله یک شبه پیموده شود، اساسا زندگی را تهدید میکند. شاید مواردی بطور استثنا دیده شده باشد که ازدواجی که بر پایه مادیات شکل گرفته است به ارتباط محکم و عاشقانه ختم شود، ولی بطور غالب چنین ازدواج هایی ماندگاری چندانی ندارد، برای این که شالوده این ازدواج های ها بر اساس معیار و آشنایی صحیح پایدار نگشته است.

در بسیاری از این ازدواج ها تفاوت سنی مشهودی بین زوجین وجود دارد و سن بالاتر یکی از طرفین میتواند نشاط و توازن اولیه زندگی را کاهش دهد. و از سویی دیگر امکان دارد ثروت طرف مقابل به ابزار برای فخر فروشی و تحقیر شریک زندگی و به استثمار کشیدن وی بدل شود، و نکته دیگر آنکه پول و مادیات میتواند یک شبه بر باد رود و زندگی بنا شده بر این معیار هم همراه با ثروت بر باد خواهد رفت.

داشتن شباهت های فرهنگی و اقتصادی در درهنگام ازدواج نقش مهمی در موفقیت آن دارد. زن و شوهر باید دارای تناسب اخلاقی، ایمانی، فرهنگی و مالی باشند. در سال هایی نه خیلی دور این هم کفوی امری بسیار مهم در انتخاب همسر بود ولی این روزها بنظر میرسد یک اصل مهمترین معیار زندگی جوانان شده است که آن هم پول و مادیات است.

تناسب دختر و پسر از نظر معیارهای زندگی به مفهوم آن نیست که آن ها از همه لحاظ مثل یکدیگر باشند بلکه به این معنی است که دو جوان به چه میزان میتوانند در برابر تفاوت های موجود از خویش انعطاف نشان دهند.

تفاوت سنی

در خیلی از مواقع ازدواج بخاطر پول سبب می شود اختلاف سنی در ازدواج نادیده گرفته شود و زن و شوهر با تفاوت سنی زیاد باهم ازدواج کنند. سن بالاتر یکی از دو طرف میتواند خوشحالی و تعادل ابتدایی زندگی را کاهش دهد. و از سویی دیگر امکان دارد ثروت طرف مقابل به وسیله ای برای فخر فروختن و تحقیر شریک زندگی و سلطه جویی شود.

مستقل نبودن داماد

خانواده های متمول و ثروتمند همه امکانات مالی و رفاهی مانند خانه لوکس در بهترین منطقه از شهر، اتومبیل مدل بالا، حساب بانکی و دیگر امکانات را در فهرست خویش قرار میدهند و اطمینان کامل هم دارند که به خواستگاری هر دختری بروند پاسخ رد نخواهند شنید. کم تر جوانی است که با درآمدهای اندک بتواند امکانات ابتدایی زندگی را آن هم در سطح عالی آماده کنند. این طور زندگی های مرفه صرفا به پشتیبانی خانواده های ثروتمند وابسته است.

 وجود آنکه تفکیک میان سفت شدن شکم، انقباضات براکستون هیکس و درد زایمان در مراحل اولیه کار چندان ساده ای نیست ولی علائمی وجود دارند که در تشخیص بهتر آنها به شما کمک می کنند. 

 

علت سفت شدن شکم در بارداری چیست؟

سفت شدن شکم در بارداری
بارداری تغییراتی زیادی در بدن ایجاد می کند که به دلیل تغییرات هورمونی است. با تغییر مرکز ثقل، درد در مفاصل و تاندوم ها و مشکلات گوارشی و جریان خون اتفاق می افتد. سفت شدن شکم گاهی با گرفتگی عضلات اشتباه گرفته می شود. با پیشروی بارداری، رحم احساسی دارد که به پوست فشار وارد می کند. اگر شما چاق باشید این سفت شدن را کمتر از زن های لاغر حس می کنید.

 

شما در این حالت حس می کنید معده در فاصله های زمانی غیر منظمی سفت می شود و فکر می کنید انقباضات است. این سفت شدن شکم خیلی طول نمی کشد اما برخی خانم ها ادعا می کنند این سفت شدن شکم حدود پنج دقیقه طول می کشد. سفت شدن شکم اغلب همراه با افزایش وزن است. افزایش وزن باعث کشیدگی پوست و انقباضات براکستون هیکس و درد اشتباهی زایمان می شود. انقباضات براکستون هیکس به آماده شدن بدن برای درد درست زایمان کمک می کند.

سفت شدن شکم در ابتدای بارداری
در ابتدای بارداری، کشیدگی رباط ها باعث سفت شدن شکم می شود. با رشد جنین، رحم کشیده می شود و به اندام ها فشار وارد می کند. در این صورت شکم سفت می شود و احساس ناراحتی در شکم خواهید داشت. درد رباط گرد در ابتدای بارداری امری رایج است. ممکن است این مسئله خیلی منظم نباشد. علاوه بر این یبوست در بارداری، غذای زیاد یا نفخ شکم در دوران بارداری نیز باعث سفت شدن شکم می شود. 

سفت شدن شکم در ماه نهم بارداری
معمولاً، خانم های لاغر در روزهای ابتدایی حاملگی سفت شدن شکم شان را تجربه می‌کنند، درحالی‌ که خانم های چاق، در سه‌ ماهه سوم بارداری شکمشان شروع به سفت شدن می کند و در کل معمولا خانم های باردار در ماه نهم بارداری هر چقدر که به زایمان نزدیک تر می شوند شکم شان دچار حالت های شل شدن و سفت شدن های مکرر یا همان انقباضات می شود؛ مراقبت های لازم در اواخر بارداری را داشته باشید تا دچار دردهای کاذب نشوید  وقتی این درد ها ایجاد شدن کمی استراحت کنید، راه بروید، آب بنوشید اگر بعد از انجام این کار ها بهتر شدید و درد تسکین پیدا کرد مطمئن باشید که این درد کاذب است اما اگر بعد از استراحت این درد ادامه داشت سریعا به پزشک معالج خود مراجعه کنید.

 

زیرا زمانی که بعد از استراحت درد آرام نشد و شکم به حالت سفت باقی ماند زمانی است که به زایمان نزدیک تر می شوید. این را بدانید که درد های کاذب نا منطم بوده ولی درد اصلی زایمان منظم بوده و از ناحیه کمر شروع می شود و هر چه می گذرد این درد ها بیشتر شده.

 

 

سفت شدن شکم در ماه نهم بارداری

 
دلایل دیگر سفتی شکم در بارداری
انقباضات براکستون هیکس: انقباضات براکستون هیکس در سه ماهه دوم و سوم بارداری باعث سفت شدن شکم می شود. این انقباضات معمولا به جای درد اشتباه زایمان اشتباه گرفته می شود و معمولا بدن را برای انقباضات واقعی زایمان آماده می کند. درد و انقباضات واقعی زایمان در فاصله های منظمی و به صورت ریتمیک اتفاق می افتد. سعی کنید تعداد انقباضات و مدت زمان آن را ثبت کنید. این اطلاعات به پزشک کمک می کند. 

جداشدگی جفت: جفت برای تغذیه جنین در حال رشد بسیار مهم است. در شرایط ن******** جفت به ماهیچه های دیواره رحم چسبیده است. گاهی اوقات این جفت جدا می شود و به قسمت پایین رحم حرکت می کند. در این حالت خونریزی اتفاق می افتد و رحم سفت می شود. این سفت شدن موقتی نیست و خیلی طول می کشد. جداشدگی جفت برای مادر و جنین بسیار خطرناک است.

وعده غذایی سنگین: معده به جنین در حال رشد و رحم فشار وارد می کند و خوردن غذای سنگین باعث می شود این فشار افزایش یابد. بهتر است همیشه غذای سالم و در فاصله زمانی های منظم بخورید. 

یبوست: بیشتر خانم ها در بارداری یبوست را تجربه می کنند. یبوست باعث تشکیل گاز و نفخ می شود. در این صورت احساس سفتی شکم خواهید داشت.

امروزه لوازم خانگی مورد استفاده در تمامی آشپزخانه ها پیشرفت بسیاری کرده اند همچنین تنوع و کارایی آنها از یکدیگر تفکیک شده اند. اگر یادتون باشه قدیم ها بایه گوشت کوب آهنی کار می کردیم وباهاش سیر یا بادمجون و یا هرچیز دیگه رو می کوبیدیم اما الان با پیشرفت تکنولوژی و سریع تر شدن کار های آشپزخونه گوشت کوب برقی ،مخلوط کن،خرد کن برقی هم تولید شده تا کارهای آشپزخانه سرعت بیشتری بگیرن.

در واقع یک گوشت‌کوب برقی است که به همراه خود قابلیت‌های همزن و خردکن را هم برای کاربر به ارمغان می‌آورد. موتور در نظر گرفته شده برای این مدل یک نمونه ۶۰۰ واتی است و جنس بدنه آن ترکیبی از پلاستیک و استیل ضدزنگ است. برای بخش تیغه گوشت‌کوب برقی از دو پره استفاده شده که بسیار تیز نیز هست.

راهنمای خرید گوشت کوب برقی

پیشنهاد مطالعه : بهترین لباسشویی دوقلو ایرانی

این ویژگی باعث می‌شود تا مواد غذایی بدون له‌شدگی خرد و با یکدیگر ترکیب شوند. به همراه این گوشت‌کوب برقی یک پارچ مدرج ۰.۷ لیتری نیز به کاربر ارایه می‌شود.

راهنمای خرید گوشت کوب برقی
گوشت کوب برقی ساختار مخصوص به خود را دارد که در آن ظرف استوانه ای، یک موتور و میله دیده می شود که به انتهاب تیغه ای وصل شده و با مواد غذایی تماس برقرار می کند. گوشت کوب برقی می تواند کارهایی اعم از له و خرد کردن انواع میوه و سبزیجات، کوبیدن و خرد کردن گوشت، هم زدن مواد، پودر کردن یخ و… را انجام دهد.

به همین دلیل هم از آن با نام های همزن عمودی، همزن میله ای و همزن قلمی هم یاد می شود. امروزه انواع گوشت کوب هایی که در بازار موجود هستند دارای تنوع بسیاری بالایی اند و شما می توانید با توجه به نیاز خود به سراغ گوشت کوب های چند کاره، تک کاره و… بروید.

انواع گوشت کوب برقی
گوشت کوب برقی تک کاره
گوشت کوب برقی سه کاره
گوشت کوب برقی چند کاره
پیشنهاد مطالعه : راهنمای خرید خرد کن برقی


مزایای گوشت کوب برقی
حجم کم: با وجود حجم کوچک و جمع‌وجوری که گوشت‌کوب‌های برقی دارند، جابه‌جایی و جای‌گیری آن‌ها داخل کابینت و روی آن و میان سایر وسایل آشپزخانه بسیار راحت است.
وزن کم: وزن کمشان نیز باعث می‌شود هنگام کار با آن‌ها خسته نشویم و حتی بتوانیم با یک دست کنترلشان کنیم.
استفاده‌ی راحت: یکی دیگر از مزایای گوشت‌کوب‌های برقی عدم نیاز به تنظیمات، آماده‌سازی و پیچیدگی خاص برای استفاده است و به آسانی می‌توان تنها با یک دکمه آن‌ها را راه انداخت و استفاده نمود.
استفاده‌ی سریع: به علت عدم نیاز به تنظیمات و مهارت خاص در استفاده و همچنین سادگی این دستگاه‌ها و نداشتن لوازم و متعلقات، کاربردشان بسیار سریع است و در چند دقیقه نتیجه‌ی دلخواه را می‌دهند.
کاربردهای فراوان: گوشت‌کوب برقی با اینکه حجم کوچکی دارد اما از کاربردهای فراوانی برخوردار است، از جمله: له کردن، خرد کردن، پوره کردن، تهیه آب‌میوه، همزدن و مخلوط کردن
کثیف کاری کمتر: نسبت به غذاسازها و سایر وسایل آشپزخانه، گوشت‌کوب‌های برقی، ظروف کثیف کمتری از خود برجای می‌گذارند، زیرا جابه‌جایی مواد از ظرفی به ظرف دیگر را ندارند و یک ظرف هم برای کار با آن‌ها کافیست.
نکات قبل از خرید گوشت کوب برقی
موتور آن دارای توان بالایی باشد.
قسمت پایینی گوشت کوب برقی که از بدنه اصلی جدا می شود بهتر است فلزی باشد.
پره های تیغه آن بلند باشد.
تیغه آن به صورت پرسی به شفت وسط وصل شده باشد و از پیچ و مهره استفاده نشده باشد.
بهتر پایه های مختلف برای استفاده در موارد مختلف مانند خرد کردن یخ و … برخوردار باشد.

موبایل یکی از پرکاربردترین اختراعات سالیان اخیر است که استفاده از آن به شکل فراگیری در بین انسان ها زیاده شده است.

اعلام کرده‌اند استفاده از تلفن همراه رابطه مستقیمی با ابتلا به بیماری‌هایی چون آلزایمر، پارکینسون، سردرد، سوزش پوست صورت و بدن دارد.

 

اعتیاد به موبایل چه بیماری هایی را در پی دارد؟

گفتنی است، دانشمندان اثرات خطرناک تابش اشعه از دستگاه‌های تلفن همراه هوشمند و تبلت را به اثبات رسانده‌اند.

 

بررسی‌ها نشان می‌دهند، براساس تحقیقات اشعه تابش شده از این وسایل سبب ایجاد نوعی فرایند مخرب در بدن می‌شود که در نتیجه آن انواع بیماری‌های مزمن غیرواگیردار در بدن به وجود می‌آید.

 

این اشعه‌ها باعث نوعی برهم خوردن تعادل شیمیایی دربدن می‌شود و تابش امواج فرکانس رادیویی به سلول‌های زنده بدن سبب تخریب DNA سلولی می شود.

 

پژوهشگران آکادمی ملی علوم اوکراین که در این تحقیق حضور داشته‌اند اعلام کرده‌اند سایر اختلالات جزئی مانند سردرد، خستگی و سوزش پوست نیز ارتباط مستقیمی با استفاده از تلفن همراه دارد.

 

کارشناسان هشدار می‌دهند افراد نباید بیش از 15 ساعت درماه از گوشی تلفن همراه هوشمند خود استفاده کنند.

 

بنابر تحقیقات نوع اشعه استفاده شده در وسایل الکترونیکی از نوع تابش غیریونیزه است که دارای انرژی کافی برای تغییر سلو‌ل‌های بدن و سرطانی کردن آنها است.

 

کارشناسان بویژه نوع خاصی از تومور مغزی به نام گلیوم را در ارتباط مستقیم با استفاده از وسایل الکترونیکی دارای پرتوهای تابش دارای فرکانس رادیویی RFR و مایکروویو دانسته‌اند.

 

امواج این دستگاه‌ها سبب آسیب سلولی، پیرشدن سلول‌ها و ایجاد رادیکال‌های آزاد در بدن می‌شود که در نتیجه آن DNA سلولی آسیب دیده و موجب بروز انواع سرطان‌ها بویژه تومورهای مغزی می‌شود.

 

استفاده از تلفن همراه تنها به مدت 20 دقیقه در روز می‌تواند در عرض 5 سال سبب افزایش خطر ابتلای افراد به یکی از انواع سرطان‌ها و تومورهای مغزی شود.

از آنجائیکه در دنیایی زندگی می‌کنیم که پر از فاکتورها و ابزارهای استرس‌زا است، امروزه استرس بخشی از زندگی روزمره ما شده است.

استرس کشنده می‌توان باعث بروز مشکلات روحی و جسمی بسیار شدید و یا حتی در پاره‌ای از موارد می‌تواند باعث بروز اختلالات و بیماریهایی شود. پیدا کردن راهکاری مناسب برای غلبه بر این مشکلات بسیار حیاتی است.

استرس های روزانه را چگونه مهار کنیم؟

استرس یکی از واکنشهای طبیعی بدن در موقع خطر است که باعث می‌شود بدن آماده فرار و یا جنگ شود. استرس همچنین فعالیت سیستم‌های مختلف بدن را برای آماده سازی در مواجهه با تهدیدات احتمالی کاهش و یا افزایش می‌دهد. اگر دچار استرس حاد هستید نیاز است که با استفاده از تمام راهکارهای ممکن این مشکل را حل کنید. می‌توانید حل این مشکل را با تغییر در نوع نگرشتان شروع کنید. تغییر در نگرش باعث تازه شدن نوع نگاهتان به مسائل شده و مهارتتان در اداره زندگی بالا می‌برد. به نظر من این راهکار شالوده و اساس کنترل و مدیریت استرس در زندگی می باشد. این روشهایی را که در ادامه به شما خواهیم گفت دنبال کنید تا از استرس فاصله ب*******ید. این راهکارها به شما کمک خواهند کرد که از شر استرس حاد خلاص شوید، توانایی سیستم دفاعی بدنتان بالا رود و در نتیجه بدنتان بهتر کار کند.

بر کسی پوشیده نیست که افراد در هنگام عصبانیت تصمیمات غیر معقول و نسنجیده می‌گیرند. وقتی که در حال جر و بحث با کسی هستید به طور خود به خود عصبانی خواهید شد. این عصبانیت باعث بروز استرس بیشتر و پیامدهای ناخوشایند بعد از آن خواهد شد. به عقیده من بهتر است بعد از آرام شدن و از بین رفتن عصبانیت، طرفین به بحث خود ادامه دهند و به نتیجه برسند. وقفه‌ای که در میانه جر و بحث به وجود می‌آید فرصتی را به شما می‌دهد که ذهن خود را از افکار و احساسات مخرب خالی کنید.

دست از نگرانی بردارید

بسیاری از مردم معتقدند که نگرانی در انجام کارها به آنها کمک می‌کند که در موقعیتهای دشوار بهتر عمل کرده و همه چیز زندگیشان را تحت کنترل بگیرند. متاسفانه این باور غلط باعث افزایش استرس در زندگی می‌شود. وقتی در مورد مساله‌ای نگران هستید این تصویر در ذهن شما شکل می‌گیرد که اتفاق بدی خواهد افتاد و به تدریج افکار منفی به ذهنتان خطور خواهند کرد. این نگرانیها به تدریج تبدیل به عادت می‌شوند و شما مجبور خواهید شد با استرس مزمن در زندگی کنار بیایید. به علاوه نگرانی ممکن است ذهن شما را پر از حس ترس و وحشت کند. گاهی اوقات مردم سعی می‌کنند که در شرایط سخت به آرامش برسند. ذهن شما کلید حل این مشکل است. افکار مثبت را جایگزین افکار منفی کنید و بدانید که نگرانی، بسیار برای سلامت جسم و روان شما خطرناک است.

 به خود سخت نگیرید

اغلب اوقات شما خودتان را به خاطر کارهایی که انجام داده‌اید نمی‌بخشید. انسانهای پر تلاش همواره سعی‌شان بر این است که خود را به استاندارد‌های بالای زندگی نزدیک کنند و خود را در همان حد نگه دارند. این خصوصیت اخلاقی باعث بروز استرس زیادی می‌شود. احساس گناه در افراد باعث بوجود آمدن اضطراب و افسردگی می‌شود. خودتان را به خاطر کارهایی که از کنترل شما خارج هستند سرزنش نکنید. بهتر است که نگاهی به افکار و احساساتتان بیندازید تا بدین وسیله قادر باشید افکار منفی درونی خود را تحت کنترل بگیرید. اگر احساس می‌کنید جایی از کار می‌لنگد به عقب بر گردید و از خودتان بپرسید چه نکات مثبتی را از آن اتفاق بد و ناخوشایند می‌توانید یاد بگیرید. به علاوه اگر احساس رضایتمندی درونی از خودتان را افزایش دهید تبدیل به فردی موفق و با اعتماد به نفس خواهید شد.

نفس عمیق کشیدن را تمرین کنید

نفس عمیق یکی از بهترین روشهای کاهش استرس و دور نگه داشتن بدن از اسپاسمهای عصبی و تنش است. ورزشهای هوازی فعالیت سیستم عصبی و تولید گلبولهای سفید خون را افزایش می‌دهند. مکان مناسبی را پیدا کنید و دستانتان را بر روی قفسه سینه و شکمتان قرار دهید. بر روی نفس کشیدنتان تمرکز کنید و بالا و پایین رفتن شکمتان را احساس کنید. پیشنهاد من این است که این تکنیک را به منظور رضایتمندی در هنگام انجام آن یاد بگیرید. این روش آرام بخش، بسیار موثر و مفید است و باعث می‌شود در هنگام انجام آن استرس و عصبانیت را فراموش کنید.

احساساتتان را بشناسید

اگر قادر به درک و شناخت احساساتتان شوید کیفیت زندگیتان نیز بالا خواهد رفت. این روش به آسانی میزان استرس و اضطراب را در شما کاهش می‌دهد. اگر با احساساتتان ارتباط برقرار کنید شانس این را خواهید داشت که از لحاظ احساسی و جسمی تندرست بمانید. احساساتتان را سرکوب نکنید زیرا این کار تاثیرات مخربی را بر روی جسم و روانتان بر جای خواهد گذاشت؛ به علاوه سرکوب کردن احساسات باعث از بین بردن رابطه‌تان با کسانی می‌شود که دوستشان دارید. این کار همچنین باعث افزایش استرس و تنش در زندگی می‌شود.

احساساتتان را پرورش دهید

احساساتتان را در درون ذهنتان حبس نکنید. با احساسات خود ارتباط برقرار کنید. اگر نمی‌دانید چگونه این کار را انجام دهید کافیست که همه احساسات خوب و بد خود را بر روی کاغذ بنویسید. در این صورت شانس این را دارید که روشهای جدیدی را برای پرورش آنها پیدا کنید. با این روش شما یاد خواهید گرفت که چگونه با استرس به طور موثرتری مقابله کنید. یادگیری پرورش احساسات شالوده و پایه پیشرفت ذهن است.

خنده استرس را کاهش می‌دهد

خنده بهترین، ارزانترین و آسانترین راهکار مثبت بودن است. نگرش مثبت و شوخ طبع بودن هر دردی را درمان می‌کند. حتی خنده‌های کوتاه و گذرا باعث ایجاد تغییرات مثبتی در بدن شما می‌شوند. خنده با شل کردن ماهیچه‌ها استرس را در بدن کاهش می‌دهد. بسیاری از مردم با شوخ طبعی هم روحیه خود را عوض می‌کنند و هم روحیه مردم را تازه می‌کنند. این افراد نسبت به بقیه کمتر در معرض افسردگی و اضطراب قرار می گیرند.

واقعیتهایی را که قادر به تغییر آنها نیستید بپذیرید

شما بدون شک هنگامی که یاد می‌گیرید چیزهایی در زندگی وجود دارند که قادر به تغییر و یا کنترل آنها نیستید راحتر می‌توانید استرس و اضطرابتان را فراموش کنید. من خوب می‌دانم که احساس بیچاره‌گی احساس بسیار بدی است اما شما باید با این واقعیت کنار بیایید که یک سری چیزها را نمی‌توانید در زندگی کنترل کنید. شما باید چیزهایی را که قادر به تغییر آنها هستید با شجاعت تغییر بدهید. این روش به شما کمک می‌کند که نگرش مثبتتان را بهبود ببخشید.

اگر ذهن را با دیدگاه‌ها، اطلاعات، کتاب‌ها، گفتگوها، برنامه‌های شنیداری و اندیشه‌های مثبت تغذیه کنید، شخصیت مثبت‌تر و موثرتری را پرورش خواهید داد. تاثیر‌گذار‌ی و استدلال شما بهبود می‌یابد و اعتمادبه‌نفس و خودباوری بالاتری خواهید داشت. وقتی صریح و شفاف تصمیم می‌گیرید که بر ذهن کاملا مسلط شوید، تفکرات و احساسات منفی و محدودکننده را دور بریزید و شخصی کاملا مثبت‌اندیش شوید، اینجاست که می‌توانید شخصیت خود را متحول کنید. با آموزش و تمرین می‌توانید خودباوری و نگرش ذهنی مثبت بسیار بالایی را در خود پرورش دهید. برای این‌که شخصی کاملا مثبت‌اندیش شوید هفت کلید وجود دارد:

چگونه شخصیت مثبت داشته باشیم ؟

گفت و گوی درونی مثبت

با خودتان مثبت صحبت کنید و گفت وگو‌های درونی خود را کنترل کنید. از عبارات تاکیدی مثبت، اول شخص و در زمان حال مانند «من خودم را دوست دارم!» «من می‌توانم!» «من احساس فوق‌العاده خوبی دارم!» و «من مسئول هستم!» استفاده کنید.ما معتقدیم که ۹۵ درصد احساسات شما با گفت وگو‌های درونی خودتان، درطول روز شکل می‌گیرد. واقعیت تلخ این است که اگر عمدا و آگاهانه با خودتان، مثبت و سازنده صحبت نکنید، ناخودآگاه به چیز‌های ناراحت‌کننده که باعث نگرانی و عصبانیت می‌شود، فکر می‌کنید.همان‌طور که قبلا گفته شد، ذهن شما مثل یک باغچه است. اگر در آن، گل نکارید و از آن مراقبت نکنید، علف‌های هرز بدون هیچ تلاشی در آن رشد می‌کنند.

تجسم مثبت

شاید قدرتمندترین توانایی شما، توانایی «تجسم» و دیدن اهدافتان است، به‌طوری‌که انگار همین الان به‌تحقق رسیده‌اند.تصویری هیجان‌انگیز و واضح از اهداف و زندگی ایده‌آل‌تان بسازید و بار‌ها و بار‌ها آن‌را در ذهن مرور کنید. تمام پیشرفت‌های شما در زندگی، با بهبود بخشیدن به تصویر‌های ذهنی شروع می‌شوند. هرچه خود را در درون‌تان ببینید، در دنیای خارج همان خواهید بود.

افراد مثبت‌اندیش

انتخاب درست کسانی‌که با آن‌ها کار می‌کنید و تعامل دارید، بیشتر از هر عامل دیگری بر احساسات و موفقیت شما تاثیر می‌گذارد. همین امروز تصمیم بگیرید که با افراد مثبت، شاد، خوش‌بین و کسانی که در زندگی اهداف بزرگ دارند معاشرت کنید.به‌هر قیمتی از افراد منفی دوری کنید. این افراد، سرچشمه اصلی بیشتر ناراحتی‌های زندگی هستند. مصمم شوید که از هم‌اکنون، دیگر افراد منفی و اضطراب‌آور را به‌زندگی‌تان راه ندهید.

خوراک ذهنی مثبت

سلامتی شما دقیقا به‌همان مقداری است که مواد غذایی سالم بخورید و به خودتان برسید. همین‌طور سلامت ذهنی و روانی شما به‌همان اندازه‌ای است که ذهن خود را به‌جای «شیرینی‌های ذهنی» با «پروتئین‌های ذهنی» تغذیه کنید.کتاب‌ها، مجلات و مقالات آموزنده و انگیزه‌دهنده بخوانید. ذهن را با اطلاعات و ایده‌هایی که موجب شادمانی می‌شوند و شما را نسبت به خود و آرزوهایتان مطمئن می‌سازند، تغذیه کنید.هنگام رانندگی به مطالب شنیداری سازنده و مثبت گوش دهید. پیوسته به ذهن پیام‌های مثبت وارد کنید که باعث می‌شوند بهتر بیاندیشید و بهتر عمل کنید و در رشته کاری خود تواناتر و کارآمدتر باشید.فیلم‌ها و برنامه‌های تلویزیونی آموزشی و مثبت تماشا کنید و مطالبی بخوانید که به دانش‌تان بیافزاید و به‌شما حس بهتری نسبت به خود و زندگی بدهد.

آموزش و پیشرفت درست

تمام افرادی که امروزه در اوج هستند، زمانی در پایین‌ترین جایگاه بوده‌اند و بار‌ها و بار‌ها شکست خورده‌اند و به جایگاه‌های پایین‌تر نزول کرده‌اند.معجزه آموزش و پیشرفت شخصی دراز‌مدت این است که شما را از از شکست به موفقیت و استقلال مالی می‌رساند. وقتی خود را به یادگیری، رشد، بهتر شدن در افکار و فعالیت‌ها متعهد می‌کنید، کاملا بر زندگی خود مسلط می‌شوید و سرعت رسیدن به اوج را به‌طور قابل‌ملاحظه‌ای افزایش می‌دهید.

عادت‌های سلامتی مفید

از سلامت جسمانی خود حداکثر مراقبت را بکنید. غذا‌های خوب، سالم و مغذی بخورید. یک رژیم غذایی عالی، تاثیری مثبت و فوری بر احساسات و تفکرات شما خواهد داشت.تصمیم بگیرید به‌طور منظم ورزش کنید. حداقل ۲۰۰ دقیقه در هفته را به پیاده‌روی، دو، شنا، دوچرخه‌سواری یا کار با دستگاه‌های ورزشی بپردازید. وقتی با برنامه و منظم ورزش می‌کنید، احساس شادمانی و سلامتی بیشتری دارید

و نسبت به فردی که تمام بعدازظهر را روی کاناپه می‌نشیند و تلویزیون تماشا می‌کند، خستگی و فشار روانی کمتری خواهید داشت.به‌اندازه کافی، استراحت کنید. لازم است به‌طور منظم و به‌ویژه در زمان‌هایی که زیر فشارروانی و سختی هستید، باتری‌های انرژی خود را شارژ کنید. یکی از عوامل زمینه‌ساز احساسات منفی، عادت‌های مضر سلامتی خستگی، نرمش نکردن و کار‌و‌تلاش بی‌رویه است. در زندگی به‌دنبال تعادل باشید.