گذراندن تعطیلاتی به دور از فشارهای روانی

دور بودن از فشار روانی در تعطیلات

راهکارهایی برای دور شدن از فشار روانی در تعطیلات

راه‌هایی وجود دارد که با کم کردن فشار روانی، می‌توان از تعطیلات خود لذت بیشتری برد:

• اگر کارهایی را که قرار است انجام گیرد، از قبل برنامه‌ریزی کنید می‌توانید از غوطه ور شدن در فشارهای روانی و کارهایی که باید انجام گیرد بر حذر باشید.

• از خود توقع نداشته باشید که در حد تخیلات و آرزوها زندگی کنید. تعطیلات خود را با امکانات موجود مناسب کنید نه با نیازهای ایده‌آل خود. 

• برای حفظ آرامش خود، اقدامات متعددی می‌توانید انجام دهید. مطالعه منظم و انجام ورزش روزانه می‌تواند به آرامش شما کمک کند.

• خودتان را سرگرم کنید. برنامه ریزی برای یک پیک نیک یا سفر و یا حتی ریختن یک برنامه ورزشی مثل رفتن به کوه ذهن شما را درگیر کرده و موجب نشاط شود.

سفر می‌تواند گزینه خوبی برای گذراندن تعطیلات و دور بودن از فشار روانی باشد

• با یک دوست یا فردی از خویشاوندان که مورد اعتماد شما است در مورد در مورد مشکلات پیش آمده و چیزهایی که شما را تحت فشار قرار داده صحبت کنید. احساس خود را ابراز کنید و نگذارید فشارها روانی باعث تخریبب درونی شود. از سوی دیگر مراقب باشید چه چیزهایی را می‌گویید که بعد از گفتن آن پشیمان نشوید.

• ماساژ عضلات گردن و کتف‌ها و نیز آرام سازی عضلات می‌تواند در کاهش فشارهای روانی مؤثر واقع گردد. تمرین روزانه 20 دقیقه آرام سازی عضلات در محیط آرام و ساکت باعث کاهش فشار روانی و سوخت و ساز بدن می‌گردد. 

• دعا و انجام مناسک روزانه آرامش دهنده قوی روانی است. تکرار کلمات و تعبیرات خاص با مفاهیم معنوی باعث قدرت ذهنی و افزایش بهداشت روانی فرد می‌گردد.

• خوش بگذرانید. این می‌توتند صرف چای و شیرینی با خانواده باشد. یک موسیقی، فیلم  و یا یک برنامه تلویزیونی یا یک رادیویی خوب و مفید شما را با اشتیاق بیشتری به تحرک وامی‌دارد.

• برای خود انگیزه‌هایی پیدا کنید و به خود قول دهید که کارهایتان را مطابق برنامه انجام دهید و در آخر به خود جایزه‌ای خواهید داد. صرف چای و شیرینی با خانواده یا تماشای یک برنامه‌ی خوب تلویزیونی باشد.